2014年11月12日 星期三

寶貝一家:Tabata四分鐘間歇運動真棒!

最近,看到了一休愛瘦身的部落格,看到了Tabata四分鐘間歇運動,很開心親愛的老婆也覺得做Tabata不需要出門、時間短、有運動流汗效果,所以已經開始做兩個禮拜左右。

用一休建議的方式,現在一次可以在Tabata四分鐘間歇運動裡,做四十個伏立挺身,而且不會太辛苦。對於淡水進入秋、冬很容易下雨,加上要配合接送小孩與煮飯的我來說,是個可以在沒時間與天氣不適合慢跑時,依舊可以稍微保持運動的好方式。

看到一休的正面分享文章(還有馬克媽媽、美樂蒂),深深覺得如果大家都能多想、多講、多說正面的事情,少想、少講、少說負面的事情,那我們自己生活的環境一定會走向正向循環發展。

分享他們的部落格給大家,一起感染正面力量:
一休愛瘦身:http://melodyrun.pixnet.net/blog
馬克媽媽:http://welovemark.pixnet.net/blog
美樂蒂的運動日記:http://melodyrun.pixnet.net/blog

@Tamsui, 20141112

2014年6月26日 星期四

分享:台灣電力公司用電計費方式

網路轉載資料,正確性尚待查考,僅供參考。如有侵權,請來信告知。

@Tamsui, 20140626
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台灣電力公司用電計費方式
1, 盡量在《星期一 ~ 星期五》
晚上10:30後~早上06:00前離峰時間洗衣服 會省下不少電費!!
星期日全天還只是「半尖峰時間」電費比離峰時間貴62%左右!!
星期六(含晚上)不是洗衣服的最佳時機喲!!
2, 平時白天開冷氣最貴!! 星期六&星期日次之!!!
最好去逛百貨公司,捷運地下街或參觀長毛象展覽!!
3, ◎尖峰2.35元/度 ◎離峰0.92元/度 ◎半尖峰1.49元/度
台灣電力公司用電計費方式;提供您瞭解並節約用電
一、季節區分:
1.夏天:6/1至9/30日止。
2.非夏天:10/1至5/31日止。
二、電費計算時段:
1.尖峰時間:早上7:30~晚上10:30分。
2.離峰時間:晚上10:30分~早上7:30。
3.半尖峰時間:
◎星期六早上7:30~晚上10:30分。
◎星期日一整天。
三、電費計算:(一度計算)
1. 夏天:
◎尖峰2.35元◎離峰0.92元◎半尖峰1.49元
2非夏天:
◎尖峰2.29元◎離峰0.86元◎半尖峰1.42元

2014年3月10日 星期一

寶貝一家:家庭料理備忘用清單

家庭料理備忘用清單

炒系列:

  • 炒蝦
  • 蛤蠣絲瓜
  • 培根高麗菜
  • 炒時蔬


烤系列:

  • 醃烤子排(肋排)(紹興酒、白醬油、花椒粉、黑白胡椒粉、鹽與冰糖)
  • 醃烤中卷(蔓越莓醋或其他莓醋、白醬油等)
  • 烤魚


燉系列:

  • 蕃茄燉牛肉
  • 肉丸燉白菜

蒸系列:

  • 蒸蛋
湯品:
  • 香菇雞湯(半隻土雞加半隻放山雞腿)
  • 山藥雞湯
  • 蘿蔔排骨湯(軟骨或排骨)
  • 絞肉玉米湯
  • 蛤蠣湯
粥品:
  • 小米粥混搭各式材料

@Tamsui, 20140310

2014年2月7日 星期五

TRs & News:Google街景熱搜榜出爐 國外網友愛台北車站勝101

2012年與2013年的台灣前往日本旅遊人數爆增,顯見日本的觀光發展策略成功值得台灣有關人士深思究竟應該如何擬定屬於台灣的整體觀光發展策略。

@Tamsui, 20140207

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Google街景熱搜榜出爐 國外網友愛台北車站勝101

台人最愛全球10大景 日本囊括7處

因日幣走貶,2013年國人出遊日本人數創新高,Google今(6)日公布去年國人熱搜的十大全球街景,10大排行有7處皆為日本,包括大阪道頓堀、東京淺草寺等,而冠軍為杜拜哈里發塔。另國外網友最愛的台灣街景,台北車站打敗台北101,Google推估台北車站為交通樞紐,又提供室內實景,可先熟悉地緣,搜尋量才會奪冠。
報導╱柯長錕 攝影╱楊明龍 部分圖片╱資料照片、翻攝網路
虛擬實境Google街景是Google地圖旗下服務之一,使用者可透過行動裝置或個人電腦觀看360度環繞或180度水平實景,2007年於美國首度啟用,除使用街景車拍攝,也靠著三輪車、手推車和人力街景背包深入巷弄或險峻地點,目前涵蓋道路街景、室內街景和海底街景。因為服務愈來愈成熟,加上行動裝置普及,Google街景已是不少人國內外旅遊必備工具之一。
Google首度在台公布街景排行,國內外網友都愛搜名勝景點。而去年來台旅客突破800萬人次,創歷年新高,提供室內實景的台北車站打敗台北101,登上國外網友熱搜台灣街景排行冠軍,另像是九份老街、西門紅樓等在地古蹟,也是國外網友熱搜重點,但意外的是,士林夜市等知名夜市竟落榜。 

哈里發塔 熱搜奪冠

其中台灣網友最愛的全球十大街景,日本搶佔7席,包括長崎豪斯登堡、大阪道頓堀、東京淺草寺等,都是台灣遊客熟悉的景點,且據交通部觀光局統計,2012年台灣旅客前往日本達156萬300人次,2013年暴增至234萬6007人次,成長逾5成,日本景點一舉搶佔大部分Google街景熱搜榜並不意外。而熱搜第1名的杜拜哈里發塔,Google表示,比台北101高出320公尺的哈里發塔,提供80樓窗外街景可瀏覽,單看照片就很刺激,吸引不少台灣網友搜尋。
至於台灣遊客最愛的在地景點,以高雄義大遊樂世界奪冠,除大型遊樂設施外,近年都會舉辦跨年活動;而拿下3席的自行車道最為熱門,包括行經光榮碼頭、駁二特區的高雄臨港自行車道,及新北市的八里河岸自行車道、大漢溪右岸自行車道,顯見單車運動在台仍然盛行;不少網友出遊前預先透過街景熟悉周遭環境,便於規劃行程。 

【國外網友最愛 台灣十大街景】

1.台北車站
2.101(信義威秀商圈)台北
3.西門紅樓台北
4.臨港自行車道 高雄
5.義大遊樂世界 高雄
6.九份老街 新北市
7.安平老街 台南
8.中正紀念堂 台北市
9.陽光運動園區 新北市
10.劍湖山世界 雲林 

【台灣網友最愛 台灣十大街景】

1.義大遊樂世界 高雄
2.信義威秀商圈 台北市
3.安平老街 台南
4.臨港自行車道 高雄
5.台北車站 台北市
6.八里河岸自行車道 新北市
7.大漢溪右岸自行車道 新北市
8.華山1914文化創意產業園區 台北市
9.劍湖山世界 雲林
10.陽光運動園區 新北市 
排名第6的八里河岸自行車道沿著淡水河畔左岸興建,是台北熱門自行車道之一。
排名第8的華山1914文化創意產業園區是台北市熱門景點,常舉辦文藝特展等活動。

【台灣網友最愛 全球十大街景】

1.哈里發塔 杜拜
2.豪斯登堡 日本長崎
3.道頓堀 日本大阪
4.白川鄉 日本岐阜
5.艾菲爾鐵塔 法國巴黎
6.杜布羅夫尼克 克羅埃西亞
7.大阪城公園 日本大阪
8.美瑛、富良野 日本北海道
9.淺草寺 日本東京
10.由布院(湯布院)溫泉 日本大分 

2014年1月25日 星期六

TRs:陸客會毀掉台灣嗎?

今天看到商業週刊的一篇文章,標題是「嚴長壽:衝陸客人數只會毀掉台灣」。

主要的觀點在於陸客會造成質優客人的流失。

對於這樣的想法,基本上我認為沒錯,的確不同的客群會有排擠效應。但是將國際級旅客(嚴先生在花東接待的IBM、渣打與香港大學)與質優客人劃上等號,且透過質優客人可以吸引其他的質優客人來台觀光,並且對於台灣長遠的觀光發展有助益,這樣的論點或想法我認為似乎過於簡化。

最近一年來,日本的安倍首相大力推動安倍經濟學,射了三隻箭,口號不少,但是的確有實質的作為出現。日圓的匯率持續走低,對身在台灣的我們來說,去日本旅行的成本降低了,加上有低成本航空公司(俗稱廉價航空)的助陣,從台灣或其他地方去日本旅行的人越來越多,也成為日本經濟提昇的重要支柱之一。

期待國際旅客的造訪,是目前世界各國面臨經濟發展難題時,無不希望極力爭取的。

但,首先,政府必須要先決定的正是要吸引的「客群」(目標市場)為何?

換言之,如果政府鎖定的客群正是陸客,那就是應該隨之而調整所有相應的政策、法規、計畫、預算等。所以,在該文章裡,應該認為「客群」的設定為陸客不適合未來台灣的觀光發展。

為什麼我認為嚴先生的論點過於簡化?因為,旅遊市場很重要的一個法則就是「距離」。當年,嚴先生在其書裡,曾經提到迪士尼樂園在興建東京迪士尼樂園前,也曾到台灣考察是否適合興建亞洲的第一座迪士尼樂園,最終,選擇了東京,原因非常簡單,就是東京與周圍地區的人口足夠支撐一座迪士尼樂園的營運。從這個例子裡,很清楚地可以看到,潛在的客源是受到距離的影響。為什麼設在東京,就是因為週邊的人口數足夠。為什麼不設在台灣,因為台灣的人口數不足以支持日常營運,若要仰賴國際觀光客前來迪士尼樂園,是較不穩定的因素。

同樣地,為什麼本文一開始提到了日本。日本要發展觀光,安倍的策略很正確,就是讓日圓貶值。日圓貶值的重要性在於,讓日本週邊的國家人民,原本因為日本的物價水準高,導致旅遊成本過高,現在可以藉由日圓匯率走低,而拉低週邊國家人民旅遊成本。

例如,日圓兌台幣,從原本的1000日圓乘0.38(約2012年8月),到乘0.3(約2013年11月),就是380與300元的差別。像是一碗600日圓的親子丼(很一般的),就從NT228,變成NT180,價差NT48。假使,某遊客在日本待了七天,扣掉頭尾兩天搭機,中間五天吃了十餐(午、晚餐),就差了NT480,一行四人,就差了NT1,920。加上購物,一行四人七天行程(實待五天),每人花了¥30,000,就從NT11,400,變成NT9,000,價差NT2,400,四個人就差了NT9,600。加上住宿,原本一天晚上住宿是¥5,000,就從NT1,900,變成NT1,500,價差NT400,四個人就差了NT1,600,五個晚上就差了NT8,000。

還有、還有,低成本航空的價差。台灣終於願意走入低成本航空的市場,但積極的日本早進入開創了多少商機?以2013年11月桃園機場來回關西空港的低成本航空來回票價,與一般航空公司的機票,價差約NT4,000元/人。同上,四個人就差了NT16,000。

光是匯率與低成本航空的票價價差,以四個人一行人七天的行程,簡易試算後,就會發現至少會省掉NT35,520,平均一個人會省掉NT8,880。以剛剛上面粗算的旅遊成本,一個人約為NT26,300,加上NT8,880後,變成NT35,180。試問,七天日本行只要NT26,300,跟NT35,180,您有動心了嗎?包含五天共NT9,000的購物花費,一天只要NT3,757喔!(在台灣五星級飯店,一個晚上兩個人就要花掉NT6,000。涵碧樓可是一個人就要花掉NT6,000喔!)如果不算購物花掉的,那更少了,只要NT17,300,一天平均只要NT2,471。

所以,為什麼提到日本,因為日本很清楚他們要的是什麼?就是降低週邊國家人民前來日本的旅遊成本,使用匯率與低成本航空兩項武器,可以非常實際地降低旅遊成本。降低旅遊成本的目的是什麼?就是要拉高入境日本的國際觀光客人數。他們有想要去爭取「優質的國際觀光客」嗎?遠在歐美的這些所謂「優質的國際觀光客」,套句俗話遠水救不了近火。所以,爭取的就是日本週邊的大陸、韓國、台灣與東南亞的國際觀光客,不然何必讓日圓持續走貶呢?

再回來談陸客會不會毀了台灣這個一開始的問題。台灣的週邊國家是最有可能來台灣旅行的潛在客源地(距離較近),日本、韓國、大陸、越南、馬來西亞、菲律賓、印尼、泰國、新加坡、寮國.....。若以目前觀光局的統計數據來看,主要的客源地就是大陸(含港澳)、日本、東南亞。

距離與潛在客源地(國家)的人數,是兩項最重要的考量因素。

所以,問題來了。台灣要發展觀光,那主要的客源地要怎麼設定呢?(就是設定客群)我想,這個問題的答案,就留給更有智慧的大家一同來思考吧!日本的安倍首相給了我們一個他們的答案,那台灣的答案是什麼呢?我想,台灣找到屬於自己的答案,應該是更重要的一件事。

@Tamsui 20140125

2014年1月22日 星期三

推薦:陽明山週邊的免費溫泉

    這篇文章想整理陽明山週邊地區的免費溫泉,先把幾處主要的列出,之後有時間再一一補上較為詳細的內容。

1. 陽明山的前山公園公共溫泉浴池
    男、女各有一間大眾池,開放時間:5:00am~7:00pm。這間算是歷年來泡過,覺得最棒的陽明山溫泉區的浴池(水質純正!),但畢竟是公共浴池,所以它的環境衛生與裝潢,無法與私人溫泉浴池相比。

2. 陽明山的冷水坑公共溫泉浴池
    男、女各有一間大眾池,還有一座泡腳池。
    泡腳池的溫度不是太高,但現在很難找到有泡腳池的溫泉浴池了,聊勝於無。
    開放時間(103年4月9日之後):第一場06:00~09:30;第二場10:30~13:00;第三場14:30~17:00;第四場18:30~21:00(中間是清潔時間)。

3. 北投的媽祖窟公共溫泉浴池
    男、女各有一間大眾池,開放時間:24hr。
    這間也算是我還蠻喜歡的免費公共溫泉浴池,男湯有兩池(女湯我就不清楚了),一池超高溫、一池會加冷水調成適合大家泡的溫度(但也夠燙了,通常會在43度左右)。這間的優點在於:(1)免費;(2)泉溫夠熱;(3)有戶外空間,而且有戶外冷水池可以來做一下冷熱交替,非常過癮;(4)把車停在龍鳳谷的停車場走過去還算蠻近的。

4. 北投的龍鳳溫泉
    男、女各有一間大眾池(這一間還沒泡過,要去找一下確切位置在哪)。

5. 金山的金包里公共溫泉浴池
    男、女各有一間大眾池。
    夏季開放時段:上午5:00am~9:00am;下午5:00pm~9:00pm(6月1日至10月31日)
    冬季開放時段:上午5:00am~9:00am;下午4:00pm~8:00pm(11月1日至5月31日)
    2014/01/24第一次去泡,還蠻喜歡的。重點是我太太也很喜歡。喜歡的點在於:(1)免費;(2)有高、中、低溫三池可泡;(3)主要泡低溫池(中、高溫有點太燙了),覺得溫度好像不會太高卻又足夠熱,所以可以泡比較久一點(約5min),可以把整個身子都泡到熱了才起來(熱到最深層)。不像有些溫泉的泉溫過高,很難泡到身子全都熱到最深層的狀態;(4)算是維護的很乾淨的公共溫泉浴池;(5)旁邊就有免費停車場(讚!)。缺點就是位在金山,稍微有點遠。



6. 金山的豐漁社區公共溫泉浴池
    男、女各有一間大眾池,環境還可以。(原本有一個泡腳池,已經填平了。2014年1月去,已經沒有泡腳池可以泡了)

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延伸閱讀:
1. 新北市溫泉露頭彙整
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@Tamsui 20140122, 20140211

2014年1月15日 星期三

喃喃自語:邁向砭法整復之路,加油!

昨天半夜我們家兒子突然像狗吠一般的咳嗽起來(應該是小兒哮吼),馬上嚇醒了我們夫妻倆。還好,後來把頭墊高後,就入睡了。早上起來,依舊如此咳,當下決定趕緊先幫他用砭法(俗稱刮痧)處理,也沒把握症狀會改善。幸好後來很快就發揮效用。

白天老婆跟小孩去台北參加親子烘培課程,跑到台北東區去,晚上回家時,我才知道他的鼻涕從昨天的黃色變成白色,而且變成鼻水可以流出,咳嗽也轉成一般常見的咳嗽聲,而且很少咳了。

晚上跟老婆在聊,覺得之後真的要慢慢開始做砭法整復(2013年有不少成功的整復案例,腰痛、手痲、全身沒勁睡不著、腳痛)。

腰痛那位,已經有幾乎長達半年都不能蹲低,因為一蹲低就會很難站起身。砭兩次後,原有的不舒服都消除了。

手痲那位,原本準備要去找西醫開刀了,我建議她至少先讓我試一下,結果就不再手痲了。

腳痛那位,腳不舒服,砭腳時,跑出一顆腫大像是黑青的氣結(非常大,嚇了我一跳),沒多久就慢慢消退像是一般的黑青,隔天腳的不舒服感就消失了。

很多人被不明原因的不舒服感給困擾了,藉由砭法能以自體恢復的方式,排去這個不舒服感。不然,受到這些不舒服感的困擾,真的影響生活很多。

@Tamsui 20140115

2014年1月4日 星期六

推薦:阿桐阿寶四神湯

    阿桐阿寶四神湯,從2000年左右吃到現在,資歷算是淺的了。

    這家的四神湯,喝過之後,很難再找到其他可與之匹敵的店了。他們家的四神湯,除了料好實在之外,可以一直加湯喝到滿足為止。最特別的就是擺在桌上特調的當歸米酒,加在湯裡,有畫龍點睛之效(其他家的四神湯也會有當歸米酒,但是就這家的調的最棒)。我每次去,四神湯上桌後,就是先把湯喝光,先去加湯,再開始慢慢吃料配湯,至少加個兩至三次湯。

    推薦:肉包、四神湯與肉粽。(每次來都必吃這三樣)

地址:台北市大同區民生西路153號(民生西路與承德路交叉口)
營業時間:上午十一點至隔天凌晨五點(全年無休)
電話:02-2557-6926