寶貝一家：Tabata四分鐘間歇運動真棒！

最近，看到了一休愛瘦身的部落格，看到了Tabata四分鐘間歇運動，很開心親愛的老婆也覺得做Tabata不需要出門、時間短、有運動流汗效果，所以已經開始做兩個禮拜左右。

用一休建議的方式，現在一次可以在Tabata四分鐘間歇運動裡，做四十個伏立挺身，而且不會太辛苦。對於淡水進入秋、冬很容易下雨，加上要配合接送小孩與煮飯的我來說，是個可以在沒時間與天氣不適合慢跑時，依舊可以稍微保持運動的好方式。

看到一休的正面分享文章（還有馬克媽媽、美樂蒂），深深覺得如果大家都能多想、多講、多說正面的事情，少想、少講、少說負面的事情，那我們自己生活的環境一定會走向正向循環發展。

分享他們的部落格給大家，一起感染正面力量：
一休愛瘦身：http://melodyrun.pixnet.net/blog
馬克媽媽：http://welovemark.pixnet.net/blog
美樂蒂的運動日記：http://melodyrun.pixnet.net/blog

@Tamsui, 20141112

分享：台灣電力公司用電計費方式

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@Tamsui, 20140626
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台灣電力公司用電計費方式

1, 盡量在《星期一 ~ 星期五》
晚上10:30後~早上06:00前離峰時間洗衣服 會省下不少電費!!
星期日全天還只是「半尖峰時間」電費比離峰時間貴62%左右!!
星期六(含晚上)不是洗衣服的最佳時機喲!!
2, 平時白天開冷氣最貴!! 星期六&星期日次之!!!
最好去逛百貨公司,捷運地下街或參觀長毛象展覽!!
3, ◎尖峰2.35元/度 ◎離峰0.92元/度 ◎半尖峰1.49元/度
台灣電力公司用電計費方式;提供您瞭解並節約用電
一、季節區分:
1.夏天:6/1至9/30日止。
2.非夏天:10/1至5/31日止。
二、電費計算時段:
1.尖峰時間:早上7:30~晚上10:30分。
2.離峰時間:晚上10:30分~早上7:30。
3.半尖峰時間:
◎星期六早上7:30~晚上10:30分。
◎星期日一整天。
三、電費計算:(一度計算)
1. 夏天:
◎尖峰2.35元◎離峰0.92元◎半尖峰1.49元
2非夏天:
◎尖峰2.29元◎離峰0.86元◎半尖峰1.42元

寶貝一家：家庭料理備忘用清單

家庭料理備忘用清單

炒系列：

• 炒蝦
• 蛤蠣絲瓜
• 培根高麗菜
• 炒時蔬

烤系列：

• 醃烤子排（肋排）（紹興酒、白醬油、花椒粉、黑白胡椒粉、鹽與冰糖）
• 醃烤中卷（蔓越莓醋或其他莓醋、白醬油等）
• 烤魚

燉系列：

• 蕃茄燉牛肉
• 肉丸燉白菜

蒸系列：

• 蒸蛋

湯品：

• 香菇雞湯（半隻土雞加半隻放山雞腿）
• 山藥雞湯
• 蘿蔔排骨湯（軟骨或排骨）
• 絞肉玉米湯
• 蛤蠣湯

粥品：

• 小米粥混搭各式材料

@Tamsui, 20140310